Dynamische Hatha yoga
Het woord Yoga betekent “eenheid of verbinding” tussen lichaam en geest. Je lichaam en adem leren beheersen zijn belangrijke pijlers van Hatha Yoga. Deze klassieke vorm is de basis voor vele andere Westerse stijlen. Door het doen van verschillende yogahoudingen (asana’s) en aandacht voor de ademhaling, kalmeer je de mind, die vaak vele gedachten, overtuigingen en oordelen door jouw hoofd laat gaan (de monkey mind).
Het doen van de asana’s is één van de stappen binnen het 8-voudige pad van Patanjali wat een belangrijk deel van mijn opleiding omvatte. Yoga heeft een preventieve werking op onze fysieke en mentale gezondheid.
Tijdens de dynamische hatha yoga wordt je extra uitgedaagd en juist daardoor ook ontspannend voor de geest. Je krijgt namelijk geen kans om te gaan piekeren. Tijdens de yogales is er een balans tussen inspannen en ontspannen, kracht en flexibiliteit. Na alle dynamiek wordt de les altijd afgesloten met een eindontspanning of meditatie.
Hatha yoga bestaat uit 3 onderdelen:
Asana
Asana’s zijn houdingen om het lichaam soepeler en flexibeler te maken. Doordat je een Asana of reeks hiervan beoefent, wordt het evenwicht gestimuleerd. Je uithoudingsvermogen neemt toe omdat je vaak voor langere tijd in een houding verblijft. Je wordt flexibeler en je krijgt meer energie, doordat je doorbloeding gestimuleerd wordt.
Het uiteindelijke doel van alle Asana’s is om je comfortabel te kunnen laten zitten zodat je goed kunt mediteren.
Pranayama
Het controleren van de ademhaling door middel van Pranayama oefeningen geeft je meer controle over de ademhaling waardoor je ook meer controle krijgt over je levensenergie. Bewust ademhalen heeft een gunstig effect op zowel het zenuwstelsel als op de klieren en de organen.
Prana (levensadem, levensenergie) Yama (ontwikkelen).
Meditatie
De les wordt altijd afgesloten door een (korte) meditatie, waardoor het zenuwstelsel tot rust komt en je een kalme geest ervaart.
Hatha Yoga op de Wilhelminalaan 2, Ouderkerk aan de Amstel
GRATIS PROEFLES!
